地域ブログサイト
2015年04月26日
◆ 立ったままで、ふくらはぎをストレッチ！
外出時の信号待ちや電車、バス待ちのときなどに
簡単に外で出来るストレッチです。
両足のかかとを上げて、つま先立ちを20秒！降ろして10秒休む！
次にかかとを軸に、片方のつま先を上げて20秒！降ろして10秒休む！
左右交互に繰り返す。（片足づつ行うことで姿勢が不安定にならず安心）
手を使わずにふくらはぎを刺激できる血流改善の簡単セルフケアです。
ちょっとした時間を利用して、どこでも簡単に出来る健康管理です。
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◆【健康オブジェ】A・TUBO◆