病を体験して学んだ　　　　◆【健・康・思・点】◆

BENPIで悩んでいる人って結構多いと思います。

繊維質の多い食べ物や薬、サプリメント等…

外からの対策に頼っている人も多いのではないでしょうか？

便とは、

食べた物の成分を細胞に必要な栄養素に変換した後の残りですから、
腸の排出機能を活性化しておかないと溜まりがちになり
ついつい薬に頼るという悪循環になりがちです。

排便は必ずしも毎日が正しいと言う訳でもありません。

体質は一人ひとり全く違うので、回数情報などに囚われずに
自分のペースを把握することです。

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ある時、TV番組で偶然見て気になったこんな情報がありました。

自然に便意を促すストレッチ！で、要約すると…

① まず、便座に座って、
　　右拳でヘソを中心にして、時計方向に円を描く。（10回位）

② 次に、ゆっくりと鼻から息を吸い口から吐く。
　（風船を膨らませる要領です）
　　息を吸うと腹が凹み、吐く時は腹が膨らむ感じです。

この腹式呼吸法をゆっくりと繰り返す事で
横隔膜が動いて排便を促す効果があるということです。
　
排便の兆候を感じたら、上半身が膝に着く位に曲げる。
そうする事で横隔膜が開いて排便がし易くなる。

※ 体内の基盤を正常に整える事で、根本的な改善に繋がる。
※ 水分をタップリとって、便を柔らかくする事も大切。

こんな内容の情報でした。
　
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実は私も職業柄、長年のデスクワークの影響でこの点は悩んでいて
いろいろと試した経験があり、薬に依存することも多々ありました。

上記の方法を実践して現在は全く薬は使っていません。

もちろん改善したのは、4年になるセルフマッサージとの併用の結果だと思います。

下記の点は私流の予防法です。

　　　　　　　　・

① 水分をタップリ取る。
　　（ 私は温めの白湯をポットに入れておいて、少量づつ一日かけて飲みます。）

② 就寝時、起床前にヘソの周りを
　　自作の健康オブジェ 【スイング・L】 を使って時計方向にマッサージ。
　　
　　床に就いて上記の風船？呼吸法とマッサージを数回しながら寝ています。

※ 一度試してみる価値はあると思いますね。（＾ｖ＾）






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◆【健康オブジェ】A・TUBO◆