病を体験して学んだ　　　　◆【健・康・思・点】◆

◆　１分！
①　腰を９０度に曲げる。 　 　

両足の間は拳一つ分空けて並行に！


◆　３分！
②　腰を９０度に曲げて座る。

後頭部から腰までを壁にピッタリと沿わせて、背中の肩甲骨を中央に寄せる。

両手の平は上にして太ももの上に！ 両足首は垂直・平行に立て、つま先を手前に反らす。


◆　１５分！（片足づつ）
③　片足を９０度に曲げ台に乗せる。

両腕は斜め手の平は上に、両足首は垂直に立てる！

伸ばした足の先が外側に傾かないように

クッションなどで支えても良い。


※　このパターンを一日、１～２回を目安に実践することで、
　　 骨盤のズレを正常に改善する効果があります。

※　私は以前から左の股関節が痛くて胡坐が組めなかったのですが、
　　 この体操で改善しました。

　　 それと、昨年、１０数年ぶりにギックリ腰をやってしまいましたが、
　　 少し楽～になってから（直後は無理してやらないこと！）この体操で治しました。
　　 （以前は整骨院に通いましたが、今回は自力で完治です。）

※　今では、一週間に一回のペースで実践しています。（＾ｖ＾）

　　



------------------------------------------------------------------------------------------

◆【健康オブジェ】A・TUBO◆